Có rất nhiều nguyên nhân gây stress trong cuộc sống hiện đại. Nếu bạn không kịp giải tỏa, stress sẽ trở nên trầm trọng khó có thể điều trị và còn sinh ra nhiều bệnh tật.
Xã hội hiện đại với guồng quay không ngừng nghỉ, áp lực từ công việc, từ những mối quan hệ, từ tiền bạc… sẽ khiến chúng ta luôn cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng. Những lúc như vậy, bạn hãy thử một vài cách sau đây để xua tan stress.
1. Phòng hơn là tránh
Điều này có nghĩa là "Bạn nên chuẩn bị để không bị căng thẳng chứ đừng để căng thẳng xảy ra rồi mới lo đối phó". Trước khi bắt đầu công việc bạn hãy nghĩ nó thật nhẹ nhàng, bạn có căng thẳng lo nghĩ thì cũng không làm cho công việc bớt áp lực hơn được.Rèn luyện cho mình có khả năng tư duy tốt, chuẩn bị những công cụ cần thiết để hoàn thành tốt các công việc của mình khi đó bạn sẽ giải quyết mọi thứ một cách nhẹ nhàng thôi.
2. Hãy cười và khóc thoải mái khi bạn muốn
Khi căng thẳng thì việc cười đùa là điều mà bạn cần để lấy lại sự cân bằng cho cơ thể. Lúc bước vào nhà tắm, trong khi chờ nước nóng, bạn hãy soi gương và tự nghĩ: mình có dễ coi không? Bạn thử cười, cười to lên. Thời gian khoảng 2 phút nhé. Hoặc bạn có thể dành ra một chút thời gian để xem một bộ phim hài, cùng tán gẫu với bạn bè… tất cả những việc đơn giản này sẽ giúp ích cho bạn rất nhiểu trong việc giải tỏa mệt mỏi.
Nụ cười sẽ giúp tâm trạng bạn tốt lên mỗi khi chịu sự căng thẳng
Bên cạnh đó, các chuyên gia tâm lý cho rằng khóc cũng có thể làm giảm áp lực. Theo một kết quả nghiên cứu huyết áp của các tình nguyện viên trưởng thành, 87% những người có huyết áp ổn định thỉnh thoảng có khóc. Những người bị huyết áp cao, đa số hầu như không hề khóc. Từ đó có thể thấy, tâm trạng thoải mái sẽ tốt hơn rất nhiều so với việc giữ lại trong lòng.
3. Bay bổng cùng trí tưởng tượng
Phát huy trí tưởng tượng phong phú sẽ mang lại nhiều hiệu quả bất ngờ. Bạn có thể tưởng tượng mình đang ngồi trên thảm cỏ xanh mướt dưới bầu trời xanh trong bao la hay đang thư thái trong bồn tắm với tiếng nhạc du dương nhẹ nhàng, để cơ thể được thư giãn, thả lỏng dù chỉ trong vài phút. Việc này có tác dụng khôi phục tinh thần, giúp bạn cảm thấy bình tâm trở lại.
Tưởng tưởng đến những gì dịu êm, nhẹ nhàng và thư thái nhất
4. Tăng cường vận động giúp sảng khoái
Gợi ý hay lúc này ch o bạn là hãy đến một khu vui chơi giải trí và hết mình với các trò chơi cảm giác mạnh. Ở Pháp đã xuất hiện 1 loại hình kinh doanh mới: trung tâm vận động giúp sảng khoái. Tại đây các chuyên gia hướng dẫn, dạy mọi người loại hình “thể thao đặc biệt” như cách hò hét, đấm gối, vò khăn bông… như thế nào để tự xả stress.
Hét thật to lên nào!
5. Thư giãn với hương liệu
Ở châu Âu và Nhật rất thịnh hành liệu pháp tinh dầu. Hương thơm của tinh dầu có thể thông qua thần kinh khứu giác, kích thích các tế bào thần kinh não, giúp thư giãn thần kinh, giải toả áp lực. Một luồng hơi sâu với tinh dầu hoa oải hương hoặc hoa hương thảo có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn. Việc hít thở sâu sẽ giúp lượng oxy đi vào cơ thể nhiều hơn, từ đó giúp cơ thể thoải mái hơn.
6. Ăn vặt
Kiểm soát năng lượng nạp vào mỗi khi tâm trạng không vui
Một kết quả tiêu cực cho thấy bạn rất dễ bị tăng cân khi bị stress, lí do là lúc bế tắc, mệt mỏi bạn sẽ nạp rất nhiều năng lượng mà không hề biết rằng sự mất kiểm soát đó sẽ là nguyên nhân khiến trọng lượng của chúng ta thay đổi. Tuy nhiên, ăn đúng là cứu cánh hữu hiệu lúc căng thẳng, nó đánh tan cảm giác bất an, lo lắng. Vấn đề là chỉ nên ăn vặt nhẹ thôi nhé, một vài viên kẹo dẻo hay hạt ngũ cốc sẽ tốt hơn nhiều so với những thanh chocolate đầy calories đấy!
Fenh Fenh