Hầu hết thời gian trong ngày của chị em văn phòng chính là ngồi nơi bàn làm việc. Vậy tại sao lại không tranh thủ quãng thời gian đặc biệt này để giảm cân mà không tốn nhiều thời gian cũng như sức lực, trong khi công việc của bạn vẫn diễn ra suôn chảy?
Giới văn phòng thường kêu trời vì vòng 2 ngày một tăng, cộng thêm thân hình ì ạch, chậm chạp. Đó là do công việc quá bận, thời gian eo hẹp hay bạn lười vận động? Với một số mẹo nhỏ cực kì đơn giản dưới đây bạn sẽ có thể giảm cân nhanh chóng chứ không cần thiết phải đổ mồ hôi khi tập luyện hay kiêng khem trong vấn đề ăn uống.
Tận dụng mọi cơ hội vận động
Thay vì mỗi sáng đi ôtô hoặc xe máy đến công sở bạn nên cho mình cơ hội để tập thể dục buổi sáng bằng cách đi bộ hoặc đạp xe đạp nếu công ty ở tương đối gần. Nếu không ít nhất bạn nên gửi xe ở bãi đỗ xe cách xa chỗ làm một chút để tận dụng cơ hội đốt cháy năng lượng một cách tối đa.
Đi cầu thang bộ vừa khỏe chân lại tiêu hao nhiều năng lượng hơn thang máy
Đồng thời, nếu văn phòng nơi bạn làm việc ở tầng cao, bạn có thể giảm béo bằng cách đi cầu thang bộ thay vì thang máy.
Nên mang một chiếc tai nghe không dây đến phòng làm việc và sử dụng nó khi thường xuyên có những cuộc điện thoại dài phút. Trong thời gian đó bạn có thể đi bộ quanh tòa nhà, như vậy bạn đã giải phóng được một ít năng lượng cho cơ thể.
Đừng lạm dụng và tận dụng chức năng “send” trong email để gửi thông báo cho những người động nghiệp. Nếu những việc nào có thể, bạn nên dùng đôi chân để đi lại trao đổi. Dù sao gặp gỡ trực tiếp để nói chuyện hoặc thông báo vẫn hay nhất. Lúc này cơ thể bạn sẽ không còn chây lười và thụ động nữa.
Chú ý đến vấn đề ăn uống
Thay vì ra ngoài ăn, hãy mang cơm hộp do bạn tự chuẩn bị đi làm. Như vậy, bạn sẽ rất chủ động trong thực đơn của mình. Hay có thể dự trữ trong ngăn bàn làm việc một ít đồ ăn nhanh phòng trường hợp bạn bị đói quá mức. Phương pháp này sẽ giúp bạn tránh xa được sự cám dỗ thức ăn hàng quán nhiều chất gây béo khi ăn ngòai. Đây cũng là cách bạn tiết kiệm thời gian lẫn tiền bạc của mình đấy.
Ăn trưa tại văn phòng với thực đơn ít chất béo sẽ có lợi cho vóc dáng của phụ nữ
Một lưu ý nữa là bạn không nên uống nhiều nước ngọt có gas hay soda nhé bởi loại đồ uống này có chứa nhiều calori ko có lợi cho sức khỏe của bạn, đặc biệt là khiến bạn tăng cân nhanh hơn.
Thành lập hội giảm cân ở công sở
Nếu bạn muốn giảm cân ngay tại công sở, tại sao lại không thử thành lập ra một hội giảm cân ngay tại đó nhỉ? Việc này sẽ giúp mọi người khuyến khích lẫn nhau, chia sẻ ý kiến, cùng nhau tập luyện, thậm chí có thể cùng nhau lên thực đơn cho những bữa ăn trưa khoẻ mạnh ít calo.
"Lập hội" cùng giảm cân để tạo động lực và không khí vui vẻ trong thời gian giải lao, các đồng nghiệp cùng nhau tập thể dục
Gợi ý thú vị cho “bang hội” này là mỗi ngày các bạn hãy cùng nhau bỏ vào quỹ một số tiền nhất định và đưa ra ‘chính sách khen thưởng’ như sau: Nếu trong 1tháng, ai giảm được 1kg (hoặc bao nhiêu tùy các bạn thống nhất với nhau) thì sẽ là chủ của số tiền tích cóp đó.
Cùng nhau giảm cân là một ý kiến rất hay bởi như thế quyết tâm của bạn sẽ cao hơn. Hơn nữa, việc được làm chủ số tiền kha khá trong ‘quỹ’ cũng xứng đáng để bạn cố gắng đấy chứ.
Hi vọng những mẹo nhỏ trên đây sẽ giúp chị em không phải lo lắng quá nhiều về việc “giữ dáng” tại công sở nữa!
Fenh Fenh